Stresshanteringskurs
Eva Fjärstedt och
Tove Sundgren, företagets delägare,har gått
programmet för personal och arbetslivsfrågor vid Uppsala universitet. Huvudämnet
i utbildningen var Sociologi med inriktning mot Arbetsliv, Organisation och
Personal, 80 poäng. Biämnet var Pedagogik med inriktning mot personalutveckling,
40 poäng. Därutöver har vi läst Arbetsrätt, Företagsekonomi, Retoriksamt Media
ochKommunikationsvetenskap.Utöver
magisterutbildningen har både Eva Fjärstedt och Tove Sundgren en utbildning i
beteendemedicinsk stresshantering och
behandling.
Som avslutning på utbildningen utfördevi en studie som resulterade
ivårt magisterarbete: "Det är bättre att hindra folk från att ramla i sjön än
att stå färdig med varma filtar. Hälsofrämjande processer i
arbetsorganisationer." Studien som låg till grund för detta arbete genomfördesi
ett större företag i Mellansverige.
E-O-S erbjuder stresshanteringskurser på kvällstid/dagtid.
Omfattningen kan anpassas efter önskemål från kunden. Ett exempel på upplägg
presenteras här nedan.
Stresshanteringskurs –
Kvällstid
Dagens forskning visar
starka samband mellan stress och flera medicinska sjukdomar. Även den psykiska
och sociala hälsan påverkas negativt av långvarig stress. I dagens föränderliga
och komplexa samhälle utsätts vi dock regelbundet för situationer och händelser
som är stressande och mycket av den stress vi utsätts för kan vi inte undvika.
Det blir allt viktigare för oss att utveckla förmåga att hantera dessa
situationer och händelser utan att bli stressade av dem. Våra stresshanteringskurser kvällstid vänder sig till alla
som vill få mer kunskap om stress, stressens biologi och stressens effekter och
som vill lära sig att hantera stressande situationer utan att bli
stressad.
- Syftet med kursen är att deltagarna, genom ömsesidigt och
aktivt deltagande, lär sig mer om den egna stressen och dess fysiska, psykiska
och sociala konsekvenser.
- Målet är att deltagarna efter kursens slut ska ha en ökad
insikt om det egna förhållningssättets betydelse samt ha ökat möjligheterna att
tillämpa kunskaper om stresshantering i sitt eget liv.
- Kurskomponenter är kunskap, medvetenhet,
färdighetsträning, kognitiv träning samt tillämpning i
vardagslivet.
Kursen sker i grupper om cirka tio deltagare och inleds
med att deltagarna fyller i ett självskattningstest att ha som utgångspunkt för
diskussioner och hemuppgifter. Varje grupp träffas fem gånger fördelade över
cirka två månader. Varje träff har ett tema med tillhörande arbetsmaterial,
såsom texter, filmer, fallbeskrivningar, bilder och konkreta
övningar.
Mellan varje gruppträff förutsätts deltagarna
arbeta aktivt med hemuppgifter, dels individuella, dels
gemensamma.Varje träff inleds med en enkel
avslappningsövning som kan användas i alla vardagssituationer. Därefter
diskuteras hemuppgiften, feedback ges och förändringar och individualiseringar
föreslås. Ett nytt tema introduceras med faktapresentation och material. Temat
konkretiseras i en ny hemuppgift som deltagarna ska arbeta med till nästa
gruppträff.
- Vad är stress? Stressens symtom och stressens
biologi.
- Typ A-beteende och stress. Sjukdomar kopplade till
stress.
- Negativa tankar och stress. Irritation och ilska. En
modell för ilska.
- Stress på arbetsplatsen. Utmattning.
- Framtiden.
Det finns fler
upplägg på våra utbildningar, vi anpassar efter kundens önskemål, allt ifrån
kick-off föreläsningar om stress till stresshanteringskurser. Kontakta oss för
mer information.